Raak je kind aan - Eenvoudige tips voor babymassage en dagelijkse aanraking
Ben je wat voorzichtiger geworden en houd je wat meer afstand? Knuffel je je kind en familie niet meer zo vaak na twee jaar met het Coronavirus, toen we er steeds aan herinnerd werden om afstand te houden?
In deze blogpost heeft ToyAcademy een gesprek met verpleegkundige en moeder van 8 kinderen, Marianne Højer Andersen van het Deense bedrijf Family Health. Er moet haar namelijk iets van het hart:
Raak je kind(eren) en degenen van wie je houdt aan.
Het is zo belangrijk voor ons mentale en fysieke welzijn om aangeraakt te worden en om andere mensen aan te raken. Hier deelt Marianne haar kennis over de belangrijke effecten van aanraking en haar tips voor een babymassage.
Daarnaast kun je hier onze twee blogposts lezen: hoe leer ik de signalen van mijn kind beter begrijpen? En hier kun je lezen hoe je de geluiden van je baby kunt leren begrijpen.
Aanraking geeft een gevoel van veiligheid en geborgenheid. Het is goed voor iemands eigenwaarde en bevordert de slaap.
Vanwege de Corona-maatregelen was aanraken vrijwel verboden. Maar het is zo belangrijk om elkaar aan te raken en dat geldt vooral bij baby's.
"Aangeraakt worden is een fysieke basisbehoefte, net als eten, drinken en slapen. Als we elkaar aanraken, gebeuren er zoveel positieve dingen in lichaam en geest. Met name voor zeer jonge baby's is het heel erg belangrijk om elke dag veel en nauw lichaamscontact en oogcontact met andere mensen te hebben.” vertelt Marianne.
Er bestaat een duidelijk verband tussen onze emoties, ons welzijn en onze behoefte aan aanraking.
Te weinig huidcontact kan na verloop van tijd:
- "huidhonger" geven. Huidhonger is het gebrek aan liefdevolle aanrakingen en het verlangen naar huidcontact. Een gebrek hieraan kan tot rusteloosheid en slaapproblemen leiden.
- het moeilijker maken om later in het leven relaties aan te gaan
- het leerproces negatief beïnvloeden
- ons agressief, gestrest en depressief maken
Op hun beurt zijn aanrakingen (waarbij het hormoon oxytocine vrijkomt) goed voor:
- de eigenwaarde en het vertrouwen in anderen
- het verminderen van stress
- betere nachtrust
- de spijsvertering
- het helpen om ons lichaam te herstellen en weer goed te functioneren
Vooral baby's en jonge kinderen hebben een grote behoefte om dagelijks vaak geknuffeld, vastgehouden en gekust te worden.
"Nu is het niet zo dat je meteen moet denken dat je kindje huidhonger heeft of slecht slaapt omdat je het te weinig hebt aangeraakt. Het is namelijk geen medische stoornis. Maar het is een feit dat kinderen zich beter ontwikkelen en zich beter voelen als ouders hun kinderen geregeld liefdevol aanraken. Er zijn zoveel goede redenen om elkaar vaak, liefdevol en lang aan te raken.” – Marianne
Wat is oxytocine?
Oxytocine is een hormoon en wordt ook wel het knuffel- of liefdeshormoon genoemd. Oxytocine dempt de activiteit van ons stresssysteem, vermindert onzekerheid en zorgt ervoor dat onze hartslag en bloeddruk dalen. Het heeft dus een kalmerend effect en kan ondermeer worden opgewekt door te knuffelen, vast te houden en een massage te geven.
Dit hormoon is al belangrijk vanaf de geboorte en daarom wordt het jonge ouders aangeraden om vaak huid-op-huidcontact met hun baby te hebben en hem/haar veel aan te raken, zodat er oxytocine wordt aangemaakt. En ook in de ouderenzorg wordt huidcontact therapeutisch toegepast.
Eenvoudige tips voor babymassage
Babymassage hoeft niet ingewikkeld te zijn. In feite vertrouw je gewoon op je eigen intuïtie. Strelen, knuffelen, aaien, kriebelen, kussen... Alle aanrakingen tellen mee.
- Zachte strelingen over baby's rug
- Over de buik aaien
- Over het hoofd
- Druk lichtjes op de voetzolen
- Beweeg de beentjes zachtjes op en neer
Doe het zachtjes en haal rustig adem. Met aandacht iets doen kan ook moeilijk zijn als je gewend bent om altijd haast te hebben en onder druk te staan, daarom is een babymassage ook zo goed en rustgevend voor volwassenen.
Gebruik eventueel een massageolie (NB: niet elke olie is geschikt voor de gevoelige babyhuid), bv. amandelolie of babyolie en verwarm deze tussen je handpalmen voordat je je baby zachtjes aanraakt of masseert. Als je geen massageolie of babyolie bij de hand hebt, kun je ook zonder olie masseren.
Massage – niet alleen voor baby's
Samen met Marianne raden we alle ouders - van zowel jonge als oudere kinderen - aan om massage te gebruiken als een manier om huidcontact en rust te creëren en aandacht te geven. Het liefst dagelijks en zo vaak mogelijk.
Wanneer is het goed om babymassage te geven?
Je kunt je baby ook masseren, knuffelen en aaien als je hem/haar verschoont of in bad doet. Je kunt dit ook 's ochtends doen wanneer je baby wakker is, gegeten heeft en rustig is. Of geef je baby 's avonds een massage voordat hij/zij naar bed gaat.
Babymassage voordat je kind gaat slapen kan je kind helpen om zijn/haar lichaam te ontspannen. Creëer rust en ontspanning voor het slapengaan met een babymassage of zachte aanrakingen.
Kies een moment waarop je zelf redelijk rustig en ontspannen bent - en bij voorkeur in een warme en rustige omgeving waar niet plotseling een telefoon kan afgaan. Je kunt ook rustige muziek opzetten.
Focus op je aandacht en gevoel. Geniet van het moment. Dat voelt je kind ook en jij geeft je rust door aan je kind zodat de babymassage een rustgevend, veilig en stressverlagend effect heeft.
Probeer hier meerdere malen per dag tijd voor te maken.
- Als je borst-of flesvoeding geeft, doe dit dan met veel aandacht en bereid je goed voor. Houd je baby dicht tegen je aan.
- Ga langzaam te werk als je niet gewend bent aan aanrakingen of het een tijdje bent vergeten. Dat kan best even wennen zijn. Maar het levert zeker positieve effecten op. Vergeet niet om elkaars grenzen te respecteren.
- Dus allerlei vormen van contact, zoals gebrabbel, vasthouden, knuffelen tellen mee. Maak er een gewoonte van om iedereen in je gezin aan te raken, ook tieners en pubers.
- Geef een massage aan degenen om wie je geeft - zowel je baby, kinderen, partner als je grootouders.
- Ga samen naar het zwembad - of ga met je baby in bad. Samen in het water spelen, stoeien etc. is een heerlijke manier om nauw lichamelijk contact te hebben en water stimuleert de zintuigen op een unieke manier.
- Gebruik de zwaartekracht om de zintuigen van je huid te stimuleren. Verzwaarde dekens, warmtekussens of zelfs huisdieren zijn een prachtige en zachte manier om de aanmaak van oxytocine te stimuleren en je prettig te voelen. Ze kunnen het gevoel van menselijke aandacht, geborgenheid, veiligheid en vertrouwen niet geheel vervangen, maar ze kunnen wel als aanvulling op aanraking en contact gebruikt worden.
- Nog even een laatste opmerking over een gewoonte uit de Corona periode: het is natuurlijk altijd goed om vooraf je handen te wassen want zo breng je geen vuil en besmettingen over.
Over Marianne Højer Andersen
Ik ben gediplomeerd verpleegkundige en heb mijn eigen bedrijf Family Health (in Denemarken). Ik ben een gecertificeerde instructrice bij IAIM Babymassage - en bied cursussen aan in IAIM Babymassage, zowel individueel bij mij thuis, als bij gezinnen met baby's en peuters en tijdens mijn Intensieve groepscursus voor moeders.
Je vindt Marianne op
https://www.instagram.com/dkfamilyhealth/
https://www.facebook.com/dkFamilyHealth
