Hou je lichaam bezig

Blijf actief voor senioren

Het leven beweegt zich in cirkels. Wat je als eerste in het leven leert, leer je vaak als laatste af.

Een peuter leert kruipen, opstaan, lopen, zich uitrekken, springen en dansen, een bal gooien en vangen. We verwijderen vloerkleden en geven kleintjes de mogelijkheid om lekker rond te buitelen en lichamelijk actief te zijn.

Bij senioren is het weer een goed idee om vloerkleden te verwijderen en zo het evenwicht en de motoriek te trainen. Nu moet je de vaardigheden die je je hele leven hebben geleerd zien te behouden.

Door stijve spieren of gewrichten kan het moeilijk zijn om je armen omhoog te doen als je een blouse over je hoofd wilt trekken of je haar wilt kammen. En er is een bepaalde hoeveelheid spierkracht voor nodig om uit een volle koffiepot koffie in te schenken. Deze klusjes lijken misschien vanzelfsprekende taken die we sowieso aankunnen. Maar als je een beroerte hebt gehad, aan reuma of multiple sclerose lijdt of naarmate je ouder wordt, wordt duidelijk hoe belangrijk mobiliteit is voor je dagelijks leven en je gevoel van zelfstandigheid. Het geeft een betere levenskwaliteit als je je dagelijkse taken zo lang mogelijk zelf kunt uitvoeren.

In deze categorie hebben we een aantal hulpmiddelen verzameld die kunnen helpen om je lichaamskracht te behouden en te vergroten. Zodat deze goed aansluit op wat je dagelijks nodig hebt en hoop geeft voor de toekomst. Wat de producten in deze categorie voor senioren met elkaar gemeen hebben is dat ze zorgvuldig getest en geselecteerd zijn in samenwerking met professionals uit de ouderenzorg.

Ballen en spelletjes voor de grove motoriek en het geheugen

Balspellen en werpoefeningen lijken misschien onnozele spelletjes, maar deze activiteiten zijn een prima training van je reactievermogen, grove motoriek, vermogen om samen te werken en evenwicht. Wij verkopen verschillendeballen enpittenzakjes voor spelletjes en werpoefeningen die je alleen of samen met anderen kunt doen, waarbij je naar elkaar kunt gooien of kunt proberen om de plastic ringen of het basketbalnet te raken.

In eerste instantie kan het moeilijk zijn om de bal te vangen, te slaan of te schoppen, maar na wat oefening zul je er vast in slagen. Dit bezorgt je waarschijnlijk een even zelfvoldaan gevoel als toen je als klein kind voor het eerst oefende met vangen en trappen.

Bekijk ook eens onze ringspellen ,spelletjes om blikjes omver te werpen ,bowlingkegels ,kubb-spellen ofpetanque-sets. Ze nodigen je uit om actief te zijn en roepen wellicht mooie herinneringen op aan grote overwinningen en spannende duels met vrienden.

Balanstools kunnen het risico op vallen verminderen

Je vindt ook hulpmiddelen voor een betere balans in deze categorie. Een verstoord evenwicht vergroot het risico op vallen. En voor veel senioren kan een kromme rug of gebogen knieën het evenwichtspunt van het lichaam doen verschuiven. Daarom is het goed om te werken aan het verbeteren van het evenwichtsgevoel.

Gebruik bijvoorbeeld:

• Een balansbord en balanceerwip
• Grote ballen om op te zitten en om op en neer te wippen
• Tactiele kussens
• Loop op verschillende oneffen tactiele matten of op een sensorisch pad.

Deze hulpmiddelen stimuleren de proprioceptie (positiezin) en helpen de hersenen om sensorische indrukken met een zekere reactiesnelheid te verwerken. Hangmatten en stevigesensorische schommels zijn ook goed voor het stimuleren van het evenwicht en het vestibulaire systeem van senioren.

Lichaamsbewustzijn helpt bij het coördineren van lichaamsbewegingen

Oefeningen met een Foam Roller ,sensorische ballen ofmedicinale ballen kunnen het lichaamsbewustzijn van senioren bevorderen. Met een beter lichaamsbewustzijn wordt het gemakkelijker om de bewegingen van je lichaam te coördineren. Bij veel dagelijkse activiteiten, zoals het drogen of kammen van je haar, is het noodzakelijk om je reactievermogen, evenwicht, mobiliteit, spierkracht of uithoudingsvermogen te kunnen coördineren.

Hoe mondmotoriek spraak en eten ten goede komt

We gebruiken onze gezichtsspieren (voornamelijk onze mond) wanneer we communiceren en eten. Bij senioren met zwakke gezichtsspieren kan training hen weer zin geven om met anderen te communiceren en om te eten. Hierdoor wordt voorkomen dat de oudere zich isoleert.

• Trek gekke gezichten en doe een wedstrijdje wie zijn of haar tong het verste kan uitsteken
• Speel mondharmonica
• Probeer eens een spelletje blaasvoetbal
• Test onze ademhalingstrainer , die de mondmotoriek traint en de longcapaciteit ontwikkelt.

Het is nooit te laat om je lichaam in beweging te houden

Ongeacht of je in het verleden al dan niet lichamelijk actief bent geweest: regelmatige stimulatie van de motoriek en het evenwicht kan goede resultaten opleveren, zowel voor senioren als voor ieder ander. In feite valt er het meeste te winnen bij mensen met een laag uitgangspunt.

Het is nooit te laat om de fijne motoriek, de grove motoriek en de balans te verbeteren – ongeacht leeftijd en niveau. De hulpmiddelen op deze pagina kunnen senioren helpen hun lichaam alleen of samen met anderen in beweging te houden – thuis, in verzorgingshuizen, revalidatiecentra enzovoort.

Het trainen van de motoriek en het evenwicht kan mentaal stimulerend zijn en kan waardevolle ervaringen en saamhorigheid opleveren en daarnaast de vaardigheden van het lichaam behouden en verbeteren. Als gezamenlijke oefening kun je bijvoorbeeld proberen om lichte ballen omhoog te houden op ons parachutedoek, zonder dat ze naar beneden rollen. Deze activiteit stimuleert de hand-oogcoördinatie, de afstandsbeoordeling, het vermogen om samen te werken en de grove motoriek - en kan gemakkelijk zittend worden uitgevoerd als de balans van de deelnemers wat minder goed is.

Wij hopen dat de producten in deze categorie inspiratie kunnen bieden en senioren kunnen helpen hun lichaam actief te houden en hun kwaliteit van leven te vergroten.