Door fysiotherapeut Hannah Harboe, GONGE Insights.
Wanneer je je op de juiste manier beweegt, dat wil zeggen wanneer ritme, flow, bewegingsbereik en kracht aansluiten op de uit te voeren taak, dan is dat het gevolg van spieren die aan beide kanten van je gewrichten goed samenwerken. Deze samenwerking bestaat uit concentrische en excentrische spiercontracties.
Bij concentrische spiercontracties trekt de spier aan de ene kant van het gewricht samen en wordt korter. Aan de andere kant van het gewricht vindt excentrische spiercontractie plaats: hier zal de spier loslaten en langer worden.
Wanneer spieren aan beide kanten van het gewricht soepel en gelijktijdig bewegen, vindt de beweging vloeiend en op de juiste manier plaats. Het verschil tussen excentrische en concentrische spiercontracties kan worden geïllustreerd met traplopen. Wanneer je een trap oploopt maak je voornamelijk gebruik van concentrische contractie: de spier aan de voorkant van je bovenbeen trekt samen en tilt je lichaam naar de volgende trede.
Excentrische spiercontractie gebruik je vooral wanneer je de trap afloopt: je dijspier wordt langer en rekt uit, totdat de tegenovergestelde voet op de volgende traptrede terecht komt. Excentrische contractie is zwaar en vereist kracht. Wanneer je spieren niet sterk genoeg zijn voor excentrische contractie loop je lawaaierig de trap af. De spier geeft mee en je voet valt bijna op de volgende trede neer. Je kunt een gebrek aan kracht compenseren door de beweging in een rap tempo uit te voeren. Dit zie je vaak bij kinderen die de trap aflopen: zij maken veel herrie of rennen de trap af.
Jacob vindt het fijn om te bewegen, maar heeft moeite zijn vriendjes bij te houden wanneer zij hardlopen of voetballen. Hij wordt gauw moe en merkt dat hij minder sterk is dan zij.
