Maken jullie ook soms dit soort namiddagen mee?
Wij ouders willen graag de beste ouders zijn die we kunnen zijn. En zelfs nog wat beter.
Hoe velen onder ons hebben namiddagen meegemaakt die eindigden in ontevreden kinderen, oplopende spanningen en verbrijzelde verwachtingen van alle gezelligheid en zorg die we hadden ingepland voor deze specifieke maandag van 16.20 tot 17.15 uur?
In het Deens bestaat er een term voor dit soort verpletterende namiddagen: “Ulvetimen”, of “het uur van de wolf” in het Nederlands. Het uur van de wolf verwijst naar de periode tussen de thuiskomst na school en het avondeten. De tijd die in deze periode verloopt kan aanvoelen als de langste minuten in het universum. Een zwart gat van schuldgevoel omdat we niet in staat waren om een totale gezinsidylle te creëren.
De meeste gezinnen ervaren het intense wolvenuur regelmatig, zo niet dagelijks.
Bewezen tips voor de drukke namiddagen thuis met meer zorg en minder verwachtingen
In deze blogpost geeft ToyAcademy je een paar beproefde tips om je schuldgevoel en hoge verwachtingen opzij te zetten.
Dit is geen to-do lijst. Het is meer een oproep om je verwachtingen te verlagen en te onthouden dat het niet (alleen) je kinderen zijn die onmogelijk zijn. Jij bent net zo goed degene die moe is na een lange werkdag.
Samen moeten jullie je eigen weg vinden van 's middags naar 's avonds, en voor jezelf en elkaar zorgen.
Lees onze tips en doe inspiratie op over hoe je het ‘uur van de wolf’ zo zacht als een lammetje maakt.
Waar komt ‘het uur van de wolf’ vandaan?
Het begrip komt eigenlijk uit het Zweeds, waar het “vargtimme” heet. De Zweedse filmregisseur Ingmar Bergman bedacht het woord in 1968 toen hij de gelijknamige film maakte.
Oorspronkelijk verwees “vargtimme” naar het het uur van de dag waarop de nacht en de dageraad elkaar ontmoeten. Bergman beweerde dat tijdens dit uur de slaap het hevigst is en de meeste mensen slapen. Dit is inmiddels wetenschappelijk weerlegd, maar er wordt nog steeds gesproken over het magische uur van de vroegste dageraad als iets speciaals, wanneer nachtmerries ook als het meest echt worden ervaren.
In Denemarken heeft het woord wolvenuur een heel andere betekenis.
Het verwijst naar het welbekende tijdstip waarop conflicten plaatsvinden tussen ouders en kinderen die moe thuiskomen van werk, school en instellingen en het avondeten op tafel moeten zien te krijgen. Misschien is de link dat voor veel uitgeputte ouders het wolvenuur aanvoelt als iets dat het leven uit ons zuigt?
Het concept van het wolvenuur ontstond in Denemarken toen het gezinsritme veranderde nadat vrouwen de arbeidsmarkt betraden en kinderen naar de crèche gingen aan het eind van de jaren ‘70.
Bronnen: Wikipedia.org og Sproget.dk
Het uur van de wolf: Een vast onderdeel van het moderne gezinsleven?
Het wolvenuur gaat ongeveer zo: “opgehaald worden door mama of papa, thuiskomen, handen wassen, middagsnack eten, ergens de tijd vinden voor een kleine driftbui, eten, douchen, verhaaltje voor het slapen gaan...”.
Laten we eens proberen om die manier van denken over het wolvenuur uit te dagen. Zou het kunnen dat het niets te maken heeft met de tijd van de dag?
Het uur van de wolf vindt meestal plaats wanneer:
- iedereen honger heeft
- iedereen moe is
- iedereen verwachtingen heeft over wat er gaat gebeuren wanneer jullie thuiskomen. Verwachtingen die misschien niet gedeeld worden door iedereen in het gezin.
Hoe hongeriger en vermoeider je bent, hoe moeilijker het is om kalm te blijven, met elkaar om te gaan, ja te zeggen tegen de plannen van anderen en gewoon aanwezig te zijn.
Wat hebben verwachtingen met het wolvenuur te maken?
Wij mensen hebben een speciaal talent voor het draaien van mentale films in ons hoofd. Films over wat er gaat gebeuren. Vaak ietwat roze en Instagram-geïnspireerde films over alle goede dingen die we willen doen en alle adviezen van experts die we willen naleven.
De films zijn onze verwachtingen en wensen voor wat er binnenkort gaat gebeuren. Want wij mensen gedijen het meeste wanneer we weten wat er gaat gebeuren.
Uiteraard kunnen we ook avontuurlijke types zijn die graag in het diepe springen en zien wat er gebeurt zonder helm, parachute of vangnet. In feite kunnen de meesten van ons op een bepaald moment in ons leven dat type zijn.
Maar als we moe en hongerig zijn, moeten we weten wat er gaat gebeuren. We kunnen het niet verdragen om te improviseren, behoeften te lezen en plannen te veranderen.
Misschien komt dit omdat zowel eten als slapen centrale behoeften zijn die de hersenen niet zomaar kunnen negeren, hoeveel geweldige filmverwachtingen we ook hebben voor familie-samenzijn met creatieve activiteiten, aandachtige gesprekken, voedzame snacks en kaarsen op tafel.
Na lange uren op het werk zoeken de hersenen naar mogelijkheden om tot rust te komen, voedsel te vinden en aan onze basisbehoeften te voldoen. Nu. Geen prikkels meer, alsjeblieft. Het brein heeft een kort lontje als het in dit humeur is. Het zenuwstelsel moet weer in balans komen.
Zit je in de auto, in de trein of op de fiets op weg van je werk naar huis en denk je na over de rest van de dag?
Probeer je te plannen om aan ieders behoeften te voldoen en nog een chaotische namiddag te vermijden?
Maak je verwachtingen over hoe de rest van de dag moet verlopen om het hele familiecircus in goede banen te leiden?
We hebben het allemaal wel eens meegemaakt. Het is volkomen onschuldig en goed bedoeld. Want alle ouders willen het beste voor hun kinderen.
Van wolvenuur tot lammetjesuur - 5 tips
Voel je je teleurgesteld als je mentale voorbereiding mislukt en uitdraait op schreeuwen en gillen, iPad en spaghetti op de bank? Lees dan verder - er komen binnenkort een paar geweldige tips.
Het wolvenuur ontstaat wanneer iedereen in het gezin zijn eigen mentale film heeft gemaakt met bijbehorende verwachtingen voor de namiddag. Iedereen heeft het in zijn/haar eigen vermoeidheid nodig om te weten wat er gaat gebeuren. En we komen er pas aan toe om erover te praten als we allemaal, met de beste bedoelingen, ons eigen plan proberen te lanceren. Zowel kinderen als volwassenen.
Plannen harmoniëren zelden en we zijn allemaal inflexibel omdat onze batterij plat is. We kunnen ons niet aan elkaar aanpassen. Grote verwachtingen voor knutselen, rustig spelen met activiteitenboeken, bordspelletjes, bouwen met blokken of spelen met knikkerbanen botsen. En misschien wilde je eigenlijk alleen maar 20 minuten Tetris spelen op je telefoon met een kop koffie terwijl de kinderen een knikkerbaan bouwen.
Dan explodeert alles als een supernova. Speelgoed vliegt rond, tablets worden weggeslingerd, kinderen huilen, het eten brandt aan, de hond plast op de vloer en je hebt vooral zin om naar een volwassene te bellen voor een oplossing.
Bij ToyAcademy stellen we voor om het uur van de wolf te vervangen door een “zacht als een lammetje” uur, waarin je geen verwachtingen hebt van de sfeer of de activiteiten. Je hoeft alleen maar aanwezig te zijn en te zien wat er gebeurt.
Als je dit midden in het wolvenuur leest met schreeuwende kinderen die op het punt staan elkaar af te maken, klinkt dit misschien als de meest zelfingenomen onzin die je ooit hebt gelezen.
Maar hou vol.
Want als je merkt dat de middag ALTIJD vol conflicten is, wat heb je dan te verliezen aan een paar van onze tips uit te proberen?
Tip nr 1: Rubberboot
Vooral geschikt als je kleine kinderen hebt.
Je bent moe na het werk. Gun jezelf een pauze en leg de lat niet te hoog. Als je kleine kinderen hebt, heb je vannacht waarschijnlijk niet eens goed geslapen en misschien zelfs de afgelopen 2 jaar niet.
Vermoeidheid is een van de belangrijkste oorzaken van conflicten, omdat we gewoon niet zo goed werken als we moe zijn.
Dat kinderen onmogelijk zijn, ruzie maken of gewoon niet op tijd zijn en zeuren, kan ook komen doordat je drempel voor andere mensen lager ligt wanneer je moe bent.
Er is veel te winnen door gewoon je uitputting te erkennen en te gaan zitten. Kijk wat er gebeurt als je je 20 minuten ontspant en niks doet.
Probeer de “Rubberboot” - een uitstekende en levensverlengende manier om de primaire zintuigen van zowel kinderen als volwassenen te stimuleren.
De “Rubberboot” houdt in dat je op de vloer gaat liggen op iets zachts en knus. Negeer de stofwolkjes onder de bank en ga gewoon liggen.
Binnen 2 minuten stapt je kind helemaal alleen af op de rubberboot en kruipt, knuffelt en snuffelt aan je na je een hele dag gemist te hebben. Kijk wat er gebeurt. Doe alsof je rondspettert in weelderig water. Misschien heb je zin om te knuffelen. Misschien doe je wat acrobatische spelletjes op de vloer, laat je kind vliegen of kietel je elkaar. Misschien haal je een boek uit de kast. Misschien doe je een koprol. Misschien doen jullie snel een dutje van 15 minuten onder een verzwaard deken op de vloer. Heb geen verwachtingen.
Tip nr 2: Mindfulness
Mindful zijn betekent aanwezig zijn en accepteren wat er nu gebeurt zonder oordeel of kritiek. Je hoeft alleen maar aanwezig te zijn.
Hang alle gedachten die opkomen aan een mentaal haakje. Adem en blijf. Wees. Je kunt het niet verkeerd doen.
Er is geen bepaalde manier waarop het uit moet zien, het hoeft niet op een Instagram post te lijken. Speelgoed op de vloer en vlekken op je kleren zijn prima. Het gaat er niet om WAT je doet, het gaat erom HOE je het doet.
Mindfulness met vermoeide kinderen kan bv betekenen dat je de eisen verlaagt en een eenvoudige focus vindt voor je kind. Kijk waar de impulsen van je kind toe leiden.
Is het muziek? Zoek dan muziek - het hoeven geen Tibetaanse klokken te zijn. Eurovision, Rammstein of misschien je eigen instrumenten kunnen ook mindfulness zijn als je gewoon aanwezig bent en je bezige gedachten niet serieus neemt.
Is het boetseerklei? Is het stopdans? Is het tuimelen en tuimelspelletjes?
Is het verstoppertje spelen? Zijn het legpuzzels?
Oordeel niet en stel geen criteria op voor wat goed genoeg of juist is. Misschien merk je dat je kind het nodig heeft dat jij het initiatief neemt. Dan is het dat wat voor jullie werkt.
Tip nr 3: Leg je telefoon weg
Mobiele telefoons en tablets zuigen je aandacht op. Het lijkt misschien ontspannend om naar een scherm te staren, maar je hersenen zijn aan het werk.
Het is alsof je chips eet terwijl je eigenlijk honger hebt en voedsel nodig hebt. Laat je kind niet met elektronica concurreren om jouw aandacht.
Je kunt hier meer lezen over goede gewoonten en schermtijd voor kinderen en jongeren.
Leg je apparaten weg wanneer je 's middags thuiskomt.
Als je kind een spelletje wil spelen op een tablet of een tekenfilm wil kijken en jij denkt dat het zinvol is, ga er dan bij zitten en doe mee. Praat een beetje als je daar zin in hebt. Misschien aaien jullie de kat of vlechten jullie elkaars haar terwijl jullie kijken.
Als je het moeilijk vindt om goede tabletspelletjes te vinden, kijk dan eens in onze categorie met allerlei interactief speelgoed en spelletjes waarmee je Mars kunt verkennen, Disney-personages kunt tekenen of je eigen pizzeria kunt maken.
Tip nr 4: Schommelen
Al dat gepraat over rust in de namiddag klinkt belachelijk als je kinderen hebt die zich na school gedragen als bavianen in de jungle, die aan de gordijnen hangen, de trap oprennen, schreeuwen in de tuin en driftbuien hebben.
Sommige kinderen kunnen zich helemaal niet kalmeren. Dan moet je niet aan komen zetten met je gong en kaarsen en inspirerende woorden over ademhaling.
Probeer thuis tuimelmogelijkheden te bieden voor kleine en grote kinderen. Hang schommels, turnringen en trapezes op. Koop een trampoline, een ballenbak, of een draaitoestel. Schommelen en van zwaartepunt veranderen doet zoveel goeds voor de geestelijke en lichamelijke gezondheid van je kind - je kunt er hier meer over lezen.
Lichamelijke activiteit kan ook gemoedsrust brengen, en misschien heeft je kind gewoon behoefte aan speeltoestellen weg van zijn of haar vriendjes.
Blijf in de buurt terwijl je kind speelt - je aandacht is goud waard (lees tip #3). Zelfs als je niets anders doet dan er gewoon zijn (zonder je mobiel).
Het is waarschijnlijk ook goed voor jou om even pauze te nemen. Of misschien een schommelritje.
Tip nr 5: Geef de chef-kok een dagje of twee vrij
Ons ouders wordt er verteld dat eten liefde is. Sommigen onder ons houden ook van koken en kijken uit naar een lekkere avondmaaltijd.
Als het dan eindigt met kinderen die aan je broekspijpen hangen, huilen en klagen en misschien niet eens iets anders willen eten dan brood en boter, relativeert dat onze inspanningen in de keuken. En toch herhalen velen van ons dag na dag hetzelfde circus.
Probeer te zien wat er gebeurt als je het eens niet doet. Stop met herhalen wat niet werkt.
Als het wolvenuur weer eens aanbreekt en je jezelf hoort zeggen “Niet nu, ik moet koken” terwijl je kind je aandacht wil, probeer dan iets anders. Zet het fornuis uit, verlaat de keuken.
Kijk wat er gebeurt als je GEEN tijd besteedt aan het avondeten. Waar krijgen jullie dan allemaal tijd voor in de namiddag? Je kind stelt het prima met havermout, gebakken eieren, aardappelen met ketchup, boterhammen of iets anders snels.
Bewaar de culinaire dromen voor een dag of een tijdstip waarop het rustiger is.
Als je een buitenruimte ter beschikking hebt en je er 's middags op uit wil, dan raden we je ook aan om af en toe boven een kampvuur eten te maken. Bij het vuur zitten kalmeert al die gestreste hoofden en alles smaakt gewoon beter boven een vuur. Zelfs popcorn, sojaworstjes en gebakken eieren zijn heerlijk.
Als je het vuur om 16.30 uur aansteekt, kun je gemakkelijk gegeten hebben en klaar zijn voor bad en bed om 18.30 uur. En als er geen tijd is om te douchen is een washandje ook prima.
Maak oud speelgoed nieuw met een Montessori-bril op
Iets helemaal anders dat je kan proberen is om rustige speelruimtes thuis te creëren.
Rommel, stapels en chaos op de vloer, in de kasten en in de lades met speelgoed in elke hoek kan het moeilijk maken voor kinderen - en voor jou - om rust te vinden.
Als het speelgoed van je kind makkelijk te vinden is, werkt en past bij de ontwikkelingsfase van je kind, is de kans groter dat je kind uit zichzelf gaat spelen.
We hebben een gids geschreven voor het inrichten van de kinderkamer volgens de Montessori-pedagogie. Het gaat allemaal over het sorteren en presenteren van speelgoed op een eenvoudige manier - en dat is voor veel ouders een hele opluchting.
Na regen komt zonneschijn
Wanneer het wolvenuur woedt, is het alsof je midden in een orkaan zit. Je raakt gemakkelijk verstrikt in de chaos.
Als je kunt, probeer dan de omgekeerde kant op te gaan.
Stel je voor dat je een enorme eik bent met diepe wortels waar de agressieve bavianen in rondklimmen.
Wanneer de storm gaat liggen, sta je nog steeds overeind.
Dan kun je genieten van de stralen van de mentale zon en de rust die daarmee gepaard gaat.
Als het misgaat, is er gelukkig de optie om het morgen opnieuw te proberen.
Het belangrijkste in het leven van je kinderen is ten slotte dat JIJ er bent. Morgen ook.
