Tummy Time zonder prestatiedruk.

Geplaatst op Baby Motoriek Zintuigelijke stimulatie

28 november 2025

Hacks voor tummy time voor je baby.

Nu kun je je verheugen op het leren van supergoede en bruikbare hacks om het voor je baby gezellig te maken om op de buik te liggen en “tummy time” te hebben. Het is namelijk niet altijd even makkelijk.

Maar eerst moeten we even langs iets belangrijks.

Er is een dilemma hier op de blog. Nu blogartikel nummer 100 al lang is gepubliceerd, is het tijd om toe te geven dat dit dilemma als een wollige, stinkende mammoet midden in het hoofdkwartier van de Toyacademy staat, met zijn slagtanden zwaait en ervoor zorgt dat stokpaardjes en Tumletops van de planken rammelen telkens wanneer Tante Tekst op “Publiceren” wil drukken.

Het dilemma is:

Aan de ene kant : kennen jullie als ouders je kinderen het allerbest. Niemand anders heeft dezelfde band, nabijheid, liefde en kennis van die kleine mensjes als jullie.

Aan de andere kant zijn jullie voortdurend in twijfel, en er zijn veel mensen die zelf al jaren kinderen hebben of met kinderen werken, die jullie graag advies willen geven.

Wanneer Toyacademy’ samen met verschillende professionele experts advies en kennis deelt, moeten we balanceren tussen volledig respect voor het feit dat jullie het beste weten wat bij je kind past en de wens om toch waardevolle tips te geven.

Dat dilemma kennen we. Maar het weerhoudt ons er niet van om steeds nieuwe kennis te zoeken en die met jullie te delen – mét een flinke dosis dagelijkse ervaring en humor.

Dat gezegd hebbende, hopen we dat je nu Ann Helene wilt verwelkomen op het blogpodium: onze ergotherapiespecialist én kersverse moeder van kind nummer 2.
Ze staat momenteel midden in het oog van de storm, zonder een seconde slaap in zicht en met de eis om haar baby op de buik te leggen recht voor zich. En daar heeft ze goede tips over.

Je kunt lezen over…

3 hacks voor tummy time.

Zo ontstaat tummy time vanzelf.

Speelgoed dat goed is voor tummy time.

Wanneer je baby ontevreden is tijdens tummy time

Wat is te veel tummy time

Wie is Ann Helene Kristensen?

Ann Helene Kristensen is de nieuwste toevoeging aan het expertpanel van Toyacademy, en we zijn ontzettend blij dat ze deel uitmaakt van het team.

"Ik ben ergotherapeut en heb mij gespecialiseerd in kinderen binnen het normale ontwikkelingsgebied. Ik werk elke dag met kinderen, ouders en verzorgers om de beste dagelijkse omstandigheden voor hen te creëren. Met een focus op de sensomotorische ontwikkeling van kinderen run ik sanselab.dk in Kopenhagen, waar ik jullie help om je kinderen de beste voorwaarden te geven voor een gezonde ontwikkeling. Ik heb een breed aanbod voor groepen, individuele families en kinderen — zowel fysiek als online."

Is tummy time niet helemaal het feestje dat het zou moeten zijn?

Als kersverse ouder is alles overweldigend. Vanaf het moment dat je met een verfrommeld pasgeboren babytje in je armen ligt en denkt: “Wanneer komt de volwassene eraan?” of “Weet je zeker dat we deze gewoon mee naar huis mogen nemen?”, tot het moment dat je om vijf voor nachtuil op Google zoekt: “Moet babypoep er zo uitzien?”

Een van de dingen die ik als kinderergotherapeut vaak zie dat nieuwe ouders stress kan geven, is de vraag of hun baby wel genoeg op de buik ligt. De consultatieverpleegkundige vertelt al vroeg dat we moeten onthouden onze baby’s op de buik te leggen, zodat ze hun nek-, hals- en rugspieren kunnen trainen.

Maar wat doe je als je baby helemaal niet vindt dat op de buik liggen een feestje is?

Daar gaan we het in dit artikel onder andere over hebben. We kijken ook naar kleine, eenvoudige aanpassingen in het dagelijks leven, zodat tummy time geen vervelende verplichting wordt, maar juist een gezellige en ontspannen onderdeel van de babytijd.

Ben je er klaar voor?

Cheatcodes voor tummy time

Met 3 heel eenvoudige hacks of cheatcodes kun je hulp krijgen om tummy time gezellig te maken.

De cheatcodes zijn 3 primitieve reflexen of babyreflexen. Die heeft je baby vanaf het allereerste begin al meegekregen.

1: Laat je baby automatisch het hoofd optillen.
Wanneer je baby op jou ligt, activeert een combinatie van verschillende reflexen het zenuwstelsel, waardoor hij of zij het hoofd optilt en – net als Woody Woodpecker – met het hoofd tegen je aan begint te duwen. Dat is de rooting-reflex, gecombineerd met de tonische labyrinthreflex. Het klinkt ingewikkelder dan het is. Deze twee reflexen zorgen ervoor dat je baby automatisch het hoofd optilt en het van links naar rechts draait.

2: Wanneer je baby schuin ligt, voelt het hoofd lichter aan.
Een andere hack is de zwaartekracht – of eigenlijk het verzachten daarvan.
Wanneer je baby plat op de buik op de vloer of aankleedmat ligt, moet hij of zij volledig tegen de zwaartekracht in werken, en dan voelt het hoofd héél zwaar.Maar hoe meer je het lichaam optilt, zodat de voetjes nog wel steun hebben op de ondergrond maar de rest van het lichaam schuin omhoog wijst, hoe makkelijker het wordt voor je baby om het hoofd op te tillen. De zwaartekracht trekt dan namelijk minder hard naar beneden.

Leg bijvoorbeeld een opgerolde handdoek onder de oksels van je baby, zodat de bovenlichaam een beetje omhoog wordt getild.

3: Het evenwichtsgevoel als wekker.
Het evenwichtsgevoel is een fantastische cheatcode. Het werkt namelijk als een soort powerhouse voor alle andere zintuigen – en vooral als een soort wekker.
Dat betekent dat wanneer het evenwichtsgevoel van je baby wordt geactiveerd, de hersenen extra alert worden en gemakkelijker signalen naar spieren en gewrichten sturen om het hoofd op te tillen en te draaien. Precies datgene wat we willen bereiken met tummy time.

4 snelle tricks voor tummy time.

Deze tummy-time-tricks zijn makkelijk in het dagelijks leven toe te passen en gaan over het herkennen van tummy time op de momenten waarop het vanzelf al gebeurt. Tummy time is namelijk veel meer dan alleen je baby op de vloer leggen en zien worstelen om het hoofd op te tillen. De hacks zijn gebaseerd op de 3 cheatcodes die je hierboven al hebt gelezen.
Tummy time gebeurt helemaal vanzelf wanneer:

je baby op je borst ligt. Dan tilt je baby automatisch het hoofd op. Het voelt eenvoudiger – en dat ís het ook, want hierbij gebruik je cheatcode nr. 1.
je baby op een schuin oppervlak ligt, bijvoorbeeld op tumelmaterialen. Met een schuin oppervlak zoals een bObles Krokodil, Olifant of iets vergelijkbaars, wordt je baby volledig ondersteund door een stabiele ondergrond, waarbij de ellebogen de vloer kunnen raken. Maar je baby hoeft minder tegen de zwaartekracht te werken wanneer hij of zij op een soort helling ligt. Dat was hack nr. 2. bObles tumelspeelgoed vind je hier.
je baby op de buik op je onderarm ligt. Dit is vaak papa’s favoriet en een houding waarin veel vaders hun baby’s heel natuurlijk dragen. Op de buik op een onderarm liggen telt dus óók als tummy time. En jouw beweging door de woonkamer stimuleert bovendien het evenwichtsgevoel, waardoor je baby makkelijker het hoofd optilt. Dat was hack nr. 3 – ben je er nog bij?
je baby van rug naar buik rolt. Probeer je baby eens niet direct op de buik neer te leggen. Begin met je baby op de rug en rol hem of haar dan naar de buik. De spieren en neurologische verbindingen die in deze beweging worden versterkt, behoren ook tot onze “anti-zwaartekrachspieren”. Ze helpen je baby sterker te worden én leren hoe hij of zij later zelf van rug naar buik kan rollen. Ik ben dol op activiteiten die twee vliegen in één klap slaan en functioneel speels zijn.
Oeps, heb ik daar neurologische verbindingen geschreven? Daar kun je hier meer over lezen.

Spelen

Motivatie is de drijvende kracht. Buiklig-tijd lukt het beste wanneer je baby plezier heeft.

Wanneer je eenmaal hebt ontdekt of je baby het fijnst op een schuine ondergrond ligt (zoals op een Krokodil of Olifant van bObles) of juist op de vlakke vloer, dan kunnen we kijken naar manieren om het leuk te maken voor je baby om daar te liggen en met armen en benen te spartelen.
Rond 5–7 weken begint je baby echt de wereld te observeren. Felle kleuren en hoge contrasten zijn dan het makkelijkst te zien. Gebruik daarom speelgoed met die eigenschappen om de aandacht van je baby te vangen. Hier vind je een selectie speelgoed dat bijzonder geschikt is voor tummy time.

Speelgoed met spiegels is extra goed. Vooral wanneer jij achter je baby zit om wat steun bij de billetjes te geven, kan een spiegeltje helpen om weer oogcontact te krijgen.

Wanneer je baby altijd ontevreden is tijdens tummy time

Nu moeten we nieuwsgierig kijken naar waarom sommige baby’s de zwaartekracht overweldigend vinden wanneer ze hun hoofd moeten optillen, waardoor tummy time extra moeilijk en zwaar voelt. Andere baby’s kunnen last hebben van buikproblemen, waardoor op de buik liggen gewoon oncomfortabel is. Denk bijvoorbeeld aan reflux, dat kan drukken wanneer ze in buiklig liggen. Het kunnen ook spanningen in het kleine lijfje zijn die ongemak veroorzaken.

Als je een baby hebt die tummy time lastig vindt, raad ik je aan om nog eens naar onze cheatcodes te kijken.
Daarin zitten namelijk heel veel manieren om de uitdaging aan te passen aan je baby, zodat hij/zij het langzaam kan opbouwen.

Tummy time is krachttraining. Sommige baby’s hebben er behoefte aan dat we met een lichtere variant beginnen. Een schuine houding kiezen is alsof je kiest om te starten met een leg press van 5 kilo in plaats van 35 kilo. Sommige baby’s kunnen de 35 kilo aan, anderen beginnen liever met 5 kilo.

Kan mijn baby te goed zijn in tummy time?

Het korte antwoord is ja. Het iets langere antwoord is… nog steeds ja.
Waar we naar kijken, is de kwaliteit van de tummy time. Als je baby al heel vroeg op de buik kan liggen en het hoofd heel hoog optilt, kan dat namelijk ook komen door spanning in het lichaam. Let eens op of je baby als een stijve banaan ligt en zowel het hoofd als de voetjes omhoog tilt.

Je baby moet het hoofdje gemakkelijk vanuit buiklig kunnen optillen, draaien én weer kunnen ontspannen door het met de wang tegen de vloer te leggen.
Wanneer je kunt zien dat je baby het hoofd zowel kan optillen als ontspannen, en dat de armpjes in de uitgangspositie op de grond liggen, dan is er geen reden tot zorg.

Tummy time draait vooral om goede kwaliteit, niet om kwantiteit. Hoe blijer je baby is op de vloer – en hoe vaker, maar niet noodzakelijk lang – hoe beter. Buiklig is geweldig, maar gewoon lekker rommelen op de vloer telt ook mee.

Ga vooral samen met je baby de vloer op. Dat is ook voor jou gezond!