Is jouw kind hypermobiel? Train dan met het GONGE Air Board.
Wat is hypermobiliteit?
Naar schatting is tussen de 10 en 30% van de bevolking hypermobiel. Dit komt vaker voor bij meisjes dan bij jongens. Hypermobiliteit betekent dat je gewrichten beweeglijker zijn dan gebruikelijk. Vaak is het bindweefsel van hypermobiele mensen soepeler en zachter dan dat van mensen met een normale beweeglijkheid in hun gewrichten.
Hypermobiliteit is erfelijk. De helft van de mensen die hypermobiel zijn ondervinden er gedurende hun leven geen last van. Hypermobiliteit betreft voornamelijk een erfelijke aanleg en is geen ziekte.
Als een kind hypermobiele gewrichten heeft dan kan het last hebben van een of meerdere van onderstaande symptomen:
• Gewrichtspijn.
• Luxatie - gewrichten die uit de kom raken.
• Snel vermoeid raken tijdens fysieke spelletjes en motorische activiteiten.
• Vertraagde motorische ontwikkeling.
• Minder goed evenwicht.
• Enigszins slap zijn en moeite hebben om kracht te mobiliseren.
Als je kind last heeft van zijn of haar hypermobiliteit, dan is het een goed idee om advies in te winnen bij een professional bekend met deze problematiek.
Bij hypermobiliteit is het belangrijk om spieren te trainen
Kinderen die hypermobiel zijn hebben het echt nodig om lichamelijk actief te zijn en hun lichaam te gebruiken. Hun spieren moeten sterk zijn om gewrichten op hun plaats te houden, ontwrichting te voorkomen en pijn te verlichten. Het gaat hierbij vooral om het trainen en versterken van de kleine spiertjes rond de gewrichten.
Over het algemeen bewegen kleine kinderen veel en zijn ze motorisch actief. Grote kinderen kunnen de neiging hebben om inactief te worden, vooral als zij hypermobiel zijn en klachten ervaren wanneer zij bewegen. Hierbij is het extra belangrijk om kinderen actief te houden en ervoor te zorgen dat zij gemotiveerd blijven om met plezier te bewegen.
Mogen hypermobiele kinderen aan krachttraining doen?
Het is eigenlijk niet goed voor kinderen om aan krachttraining met gewichten te doen. Maar je kunt best aan krachttraining rond de gewrichten doen door het lichaamsgewicht van het kind in te zetten. Bij krachttraining rond het gewricht gaat het erom de bewegingen in het midden van het bewegingsbereik van het gewricht uit te voeren. Hierdoor voorkom je dat het gewricht in een extreme positie komt, waardoor het teveel buigt of strekt.
Kinderen die hypermobiel zijn moeten er hun hele leven voor zorgen dat zij hun hypermobiele gewrichten sterk houden. Daarom is het belangrijk dat de training spelenderwijs gebeurt en motiverend is.
Giant Air board: een leuke training voor hypermobiele kinderen
Het Giant Air Board nodigt uit tot spelen en stimuleert om aan krachttraining te doen. Door de hoeveelheid lucht in het board te variëren maak je de training intensiever voor je kind. Hoe meer lucht, des te moeilijker is het om de oefeningen uit te voeren.
Wanneer de grijze kant op de grond staat hebben je voeten een breed steunvlak. Maar oefeningen doen op de grijze kant, met minder lucht in het Giant Air Board, kan van wat oudere kinderen en volwassenen een behoorlijke krachtsinspanning vergen.
Case:
Tom is 11 jaar oud. Hij ondervindt hinder van zijn hypermobiliteit.
Tom heeft moeite om zijn klasgenoten bij te houden; zijn motorische ontwikkeling loopt achter op die van zijn leeftijdgenoten. Tom doet graag spelletjes op zijn computer en brengt urenlang zittend door.
Wanneer Tom een wandeling maakt met zijn ouders en de hond klaagt hij al na een paar honderd meter over pijn in zijn benen. Dit wordt uiteindelijk zo erg dat Tom weigert om mee te doen aan elke lichamelijke activiteit. Hij wil niet meer meedoen aan de gymles op school en kijkt toe wanneer de andere kinderen op het schoolplein spelen.
Bij zijn eerste bezoeken aan de kliniek zorg ik ervoor dat Tom met plezier beweegt. We spelen daarom met ballonnen en stellen hindernisbanen op. Tom spant zich in en krijgt een prima humeur. Bij de derde sessie is Tom gemotiveerd en klaar om de uitdagingen aan te gaan die ik voor hem bedenk en beginnen we aan de echte krachttraining.
Tom houdt van activiteiten die zijn evenwicht testen. Daarom ligt het voor de hand om het Giant Air Board te gebruiken om aan krachttraining te doen. Wanneer Tom op het board zijn evenwicht probeert te bewaren en tegelijkertijd door zijn knieën moet gaan kan ik zien dat hij niet sterk genoeg is. Zijn knieën raken elkaar om de houding vol te kunnen houden. Ik moedig Tom aan om zijn knieën uit elkaar te houden, maar dat lukt hem niet en hij verliest zijn evenwicht.
Tom neemt een Giant Air Board mee naar huis en gaat dagelijks oefenen om er met gebogen knieën op te blijven staan. Hij mag alleen zover doorbuigen dat hij zijn knieën uit elkaar kan houden en dient te registreren hoe lang hij deze houding kan volhouden.
Daarnaast is zijn opdracht om elke avond een stukje te wandelen met zijn ouders. Tom installeert een stappenteller op zijn mobiele telefoon en verlengt om de drie dagen zijn wandelingen met 200 stappen.
Na drie weken komt Tom terug naar mijn kliniek. Hij laat vol trots zijn stappenteller zien. Hij loopt nu elke avond 4.000 stappen en geniet ervan om gezellig met zijn ouders te wandelen.
Op het Giant Air Board laat Tom zien dat hij nu door zijn knieën kan gaan zonder dat ze tegen elkaar aankomen. Wanneer hij met gebogen knieën staat kan hij deze houding 26 seconden lang vasthouden, zonder dat zijn knieën elkaar raken.
We zijn het erover eens dat het doel voor de volgende keer een duur van 50 seconden is. Bijkomend voordeel van de training is dat Tom nu meedoet aan de spelletjes op het schoolplein en dat hij minder tijd achter de computer doorbrengt.
