Touwtjespringen is een klassieker voor buiten, geweldig om te bewegen of als warm-up. De hartslag stijgt snel en een opgerold springtouw neemt geen ruimte in beslag.
Misschien sprong je als kind op de stoep - of binnenshuis, waar je al snel leerde om je strategisch te positioneren - of moest opgeven omdat het springtouw in de lampen bleef hangen of tegen muren en meubels botste. Of misschien ging je touwtjespringen met de andere kinderen op het schoolplein of in de naschoolse opvang. Een springtouw kan kinderen die anders niet noodzakelijk veel samen spelen helpen om een gemeenschappelijke basis en ritme te vinden. Er moeten ook regels verzonnen worden om te beslissen wie wanneer aan de beurt is en om nieuwe trucjes uit te voeren.
Waar komt Rope Skipping en springtouwen vandaan?
Sinds de jaren 90 is Rope Skipping populair in Europa – en zo kwamen er nog meer trucjes en variaties op touwtjespringen. Vandaag de dag hoef je alleen maar even op het internet te kijken om inspiratie te vinden voor nieuwe trucjes met het springtouw. Heb je ooit geprobeerd te springen met je armen of benen gekruist? Of kun je springen met één of beide handgrepen achter je rug?
Touwtjespringen is een geweldige training en versterkt je evenwichtsgevoel, ritme, uithoudingsvermogen en proprioceptie. Al deze voordelen komen vooral tot hun recht als springen leuk en afwisselend is en als het springtouw de juiste lengte heeft. Dit maakt het makkelijker om door te blijven gaan na de eerste 10 of 100 sprongen.
Voordat het spel of je springtraining goed van start kan gaan, is het belangrijk om de juiste lengte springtouw te hebben. De meeste kinderen kunnen niet anders dan een paar keer springen als ze een springtouw in de tuin of op de tegels vinden. Maar de juiste lengte van het springtouw is belangrijk om het spel voort te zetten en te ontwikkelen. En als je springt voor crossfit of als onderdeel van een andere training, moet het springtouw ook goed zijn zodat de motivatie niet over het touw struikelt.
Hoe lang is een normaal springtouw?
Een typische springtouwlengte is ongeveer 2,5 tot 3 meter.
Goed - is dat dus de juiste lengte? Helaas is het niet zo eenvoudig. Als je de juiste lengte voor je springtouw wil vinden moet je het liefst een meetlat naar boven halen. Het springtouw van je 5-jarige is te kort voor je 11-jarige die nieuwe trucjes van YouTube wil uitproberen. En volwassenen van 165 cm vs. 190 cm hebben ook verschillende lengtes springtouw nodig.
Hoe lang moet een springtouw voor kinderen zijn?
Tijd om het meetlint erbij te halen - niet om de lengte van je kind te meten (dat weet je waarschijnlijk wel ongeveer, tenzij je kind omhoog schiet als een zonnebloem). Nee, je moet de afstand meten van de ene oksel, langs het been, onder de voeten (naast elkaar) en omhoog naar de andere oksel. Dat is een getal waar je waarschijnlijk geen grip op hebt.
Als je meetlint van 2 meter te kort is, gebruik dan een touw of garen dat je in huis hebt om mee te meten.
Als je kind bijvoorbeeld ongeveer 126 cm lang is, is een springtouwlengte van 210 cm prima. Als je kind 160 cm lang is, heb je een springtouwlengte van ongeveer 260 cm nodig.
Als meten te veel gedoe is, kun je een verstelbaar springtouw kopen. Dan kunnen de 5-jarige en de 12-jarige delen... nou ja, in theorie dan.
Of kies voor een boogspringtouw, waarbij de lengte van het springtouw geen rol speelt. Deze met karabijnhaak kun je aan de muur te bevestigen. Dan hoef je maar met z'n tweeën te zijn om te springen met een boogspringtouw.
We hopen dat onze gids jullie geholpen heeft om de juiste springtouwlengte te vinden.
